[...] z alkocholem i rozmawianie o jego uzaleznieniu = skonczy sie tez napewno nawrotem ! Nauczenie go zyc z przeszlosc nie wracajac codziennie do niej tylko wypelnianie terazniejszczosci innymi pozytywnymi rzeczami napewno jest bardziej sensownym rozwiazaniem... (mowie tutaj w oparciu o prawdziwy przypadek z 2 probami samobujstwa spowodowanymi [...]
Jeśli koniecznie chcesz trenować z planem z partią trenowaną raz w tygodniu to bym przede wszystkim rozdzielił podział tygodniowy w taki sposób abyś miał grzbiet i nogo dalej od siebie aby te najcięższe ćwiczenia były wykonywane na świeżo po dobrej regeneracji. W nogach zamiast martwego dałbym jakąś formę uginania nóg. Wykroków daj po 12 na [...]
Troche radia dzis posłuchałem, mowili ze te etapy to nie bedzie tak ze co tydzien kolejny, raz to moze byc tydzien od etapu do etapu raz 3 tygodnie albo ch** wie ile pomiedzy kolejnymi... takze powrót do sportu w takim systemie jakbysmy chcieli moze jeszce troche potrwać ... na pytanie do kiedy maseczki, minster zdrowia odpowiedzial - az pojawi [...]
Siemka, trenuje partie raz w tygodniu i to normalne że siła nie rosnei już tak, szybko, że np robię 3 ćwiczenia na bica i tylko w 2 daje rade dorzucić obciążenie i trzecie idzie oporniej niż tydzień wcześniej np 3x10 10kg uginanie młotkowo o kolano? Mega wolno mi siłą rośnie, robię 4x8 85kg martwy ciąg a jak na necie czytam.. 160kg że robią czy [...]
1. Najlepszą opcją by było zrobić jeszcze raz badania po 1 strzale z HCG, jeśli estro w normie to bez ari oczywiście. A jeśli byś zrobił to wrzucisz wyniki i zobaczymy co tam jest. 2. Można w ciemno dać 1/4 tabsa ari raz na 3 dni (tak jak walisz HCG - HCG i tableta zaraz po strzale) 3. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale zdaje mi się, że pisałeś [...]
[...] i wiatrak. Jest moc ;) i bardzo szybki progres. MP zrobiłem ostatnio 18 kg kettlem w serich 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1. W związku z tym zamówiłem kolejny tym razem 28kg. Kilka danych o mnie Wzrost: 180 cm Waga: 86 kg Cel zmniejszyć obwod w talii z 94 (3 tygodnie temu było 96) do 84 przy zachowani wagi, ewentualnie zgubienie 4 kg. [...]
[...] ruchy i ogólnorozwojowe - przysiady, martwy. Właśnie o to mi chodziło, żeby uzyskać opinie od kogoś kto wie o tym lepiej ode mnie, nie żeby to mi powiedziało co mam robić. Ciekaw jestem, być może są aspekty, o których nie pomyślałem zbyt dobrze i może mi to otworzyć pewne perspektywy na same treningi. Mimo wszystko szanuję i dzięki raz jeszcze!
[...] ciąg: nie sprawdzam -przysiad: nie sprawdzam PYTANIE: Witam, Po długiej przerwie od dopingu postanawiam wrócić i chciałbym się spytać jak poprawnie się odblokować ? Ostatni raz brałem cokolwiek z dobre 5 lat temu, pewnie trochę się pozmieniało :). Cykl będzie na samym propie : 10-12 tygodni 150 mg/ e2d Prop firmy aquila. Wiem że to nie [...]
WIEK: 24 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w zasadzie to ćwiczę teraz od tygodnia - 3 razy w tygodniu, 2-3 lata temu podejmowałam próby na siłowni trwało to różnie, od kilku miesięcy do miesiąca ale na zasadzie samego cardio na bieżni potem orbiterek i kilka ćwiczeń siłowych na maszynach więc dupy nie urywa PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 58 kg [...]
Napisałem ,że jestem na poziomie 20 podciągnieć przecież.. na one rep maxa wezmę 50kg na raz + swoją wagę. Chciałbym dodać to myo reps tylko do wytrzymalości a plan sie tak prezentuje : Trening A 1. Zakroki 4x8-10 2010 2. Podciaganie nachwytem 1010 4x4-6 3. Wyciskanie sztangi 2010 4x4-6-12 2010 4.Wznosy bokiem na siedząco 3min 4x 10-12 2010 5. [...]
[...] dupę bo z psycholog byłem umówiony o 11 a myślałem że o 14..(przeprosiłem i jutro odbieram diagnozę) ale git w sprawie mamy wszystko dobrze idzie ,szkoda że u niej co raz gorzej. Stopa lekko boli ale jest bajka, pompa kozacka, trening bardzo dobry! Suplementacja : Rano i na noc All Nutrition omega 3 x3 tabs All Nutrition NAC x2 All [...]
[...] wielu fanów zastanawiało się, czy Reyes dostanie natychmiastowy rewanż. Sam Alvey, partner treningowy Reyesa powiedział, że prawdopodobnie Jan Błachowicz dostanie teraz wallkę o pas. Jednak „The Devastator” mówi, że kiedy UFC wznowi swoje gale, on i Jones muszą się znowu zmierzyć. Oto, co Dominick Reyes miał dopowiedzenia o walce z Jonem [...]
9 Tydzień Masy Wtorek 14.04.2020r 58 Dzień Masy Dzisiaj Klatka mocno a do tego lekko barki i tricek. Całość bardzo spoko, skos ujemny jak na pierwszy raz wszedł dobrze, później też starałem się walczyć z tym obciążeniem. Nie będę się rozpisywał na każde ćwiczenie z osobna bo to bez sensu, wyszło git i tyle :) Nie wiem co jest ale znów głowa [...]
Witajcie. Od kilku tygodni ćwiczę FBW trzy razy w tygodniu, ale nie czuję za bardzo, żeby coś się działo z klatką piersiową. Niby coś tam rośnie, ale miałem odrobinę większe oczekiwania. Staram się wykonywać trening jak najlepszą techniką, ale nie za bardzo "czuję klatę". Po treningu podobnie. Od kilku dni zastanawiam się nad modyfikacją planu, [...]
[...] jest słodyczy ani żadnego gownianego żarcia i nie pije alkoholu, czasami zdarzy mi się zjeść jakiegoś banana lub jabłko między posiłkami zdarza się, że zjem jakiegoś kebsika raz w tygodniu na mieście ze znajomymi. Nie chce żeby mnie zalało jakimś nie potrzebnym tłuszczem, ale chodzę ciagle głodny i budzę się w nocy i teraz nie wiem czy dodać [...]
[...] Wiek 20 lat Waga 110kg Wzrost: 188cm Prowadzę raczej bardzo bierny tryb życia, studiuję więc nie mam z tego względu żadnej aktywności fizycznej poza piłką halową na wf-ie raz w tygodniu. Spędzam duże ilości czasu przed komputerem czy to przez studia czy moje zainteresowania. Widać więc że raczej aktywną osobą to ja nie jestem. Teraz z powodu [...]
Święta święta i po świętach :d Wczoraj jak pisałem spędzone w najbliższym gronie, pierwszy raz w sumie się rodzina nie zjechała przez te cała corone xD Ze względu na to że docinam to micha trzymana ;p takie mam podejście i juz :) Niby w planie było shusi ale jedzenia było tyle że moja stwierdziła że też to bez sensu więc ja w zasadzie jadłem [...]
witaj. bardzo dobrze, ze zaplanowales schudnac:-) ale faktycznie, aby cialo wygldalo fajnie trzeba je nieco potraktowac treningiem:-) jezeli planujesz treningi SW typu boks, beda oe fajnym uzupelnieniem treningu silowego, jako treningi typu cardio, pozwalajace Ci zredukowac dalej tluszcz z ciala. Jednak, jezeli za;ezy Ci na ty, aby cialo wygladalo [...]
[...] - niedożywienie - nie występuje %-) - przewlekły stres - ciężko ocenić, ale stresu jak każdy coś tam mam. - palenie tytoniu - od dwóch lat nie palę - alkohol - Ostatni raz na sylwestra, czyli praktycznie nie piję. - niski poziom HGH - nie wiem bo nie badałem - Insulinooporność - tu właśnie będę musiał się temu przyjżeć. Co robię aby [...]
WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK
